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夏至養生 這些方法讓你身體更健康

2019-06-20 09:06:45 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 夏至要到了,在這個時節,天氣比較炎熱,氣溫要達到三十幾度,一般二十幾度是人們感覺舒適的溫度,在夏季這種高溫中,大家會甚感不適。那么,在夏至我們應該如何調理身體,如何養生呢?

夏至養生方法

1起居養生

為了順應自然界的變化,夏至是適宜晚睡早起,盡量保證每天睡七個小時左右。不適宜夜晚時露宿。這個時候天氣炎熱,在室外工作和鍛煉時,要注意防曬,盡量避開烈日。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

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