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幾種適合上班族“高效休息法”

2019-02-14 09:39:01 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 這幾天大家陸續回到工作崗位上,開始上班,新年已過,但心似乎還留在新年那幾天,美食美味、朋友相聚,總會讓你的精力不夠用,即使說新年新氣象,要努力工作,但是身體卻很實誠的出現困倦,節后綜合征就這樣出現了。

幾種適合上班族“高效休息法” 

很多人上班早,會發現第一天上班是在迷迷糊糊中度過,當然更多的時候,是會發現無論自己怎么強忍著,但是困倦還是會襲來。大腦似乎混沌一般,想要清醒是那么的困難。其實想要改善調節方法也很簡單,你完全可以這樣做。

1調整工作

剛開始上班這兩天,最好不要投身到緊張的工作中,一方面大腦還不適應這個節奏,會加劇疲勞感;另一方面,會讓人感覺萬分焦慮,適當的安排簡單的工作,利用兩天的時間緩沖一下大腦,會有不錯的效果。

2調整飲

很多人會說春節期間吃肉都吃吐了,的確,每家每戶少不了的就是吃肉。過多的食用大魚大肉會導致腸胃負擔加重,飲食不濟會導致精神不振。在開始上班的這幾天可以調節飲食,以素食為主,同時可以多喝點開水,多吃點纖維含量高的食物,以此加強身體新陳代謝,促進腸道健康。

幾種適合上班族“高效休息法”

3白天也要休息

在白天養成休息的好習慣,也是一件非常好的事情,在休息中能保持體力,對提高工作效率非常好。通過休息能減輕壓力,從而能降低體內壓力激素的分泌,對提高思維能力更加好。

4多喝茶

喝茶提神的說法得到了大家的推崇,在上班期間喝一杯熱茶,能讓大腦的活力得到提高,進而能有助于保持思維的敏捷性。

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