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晚餐這么吃更健康

2019-02-13 11:09:21 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 一日三餐符合人體正常的飲食規律,如果違背這個規律,不能按時攝取足夠的能量,就會使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。

晚餐這么吃更健康

1應當吃主食

有些人覺得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導致營養失衡。實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主。

2應以清淡為主

晚餐應該少吃,但不能不吃,并且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多余的油脂攝入會引起血脂升高,進而導致動脈硬化和冠心病,對肝腎疾病的人也非常有害。

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