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吃粗糧后為什么肚子不舒服?

2019-02-13 11:39:21 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 現在都認為粗糧有益健康,通便減肥降血脂,我們家也吃,但老公和婆婆都說吃了肚子反而不舒服,是粗糧的問題還是腸胃的問題呢?

粗糧后為什么肚子不舒服?

粗糧通常指未經精制的糙米、小米、小麥、蕎麥、燕麥、高粱等,因含有較多量的膳食纖維以及保留更多的維生素等,對調節膽固醇和血糖、通便等都有一定作用,因而廣受歡迎。

但這并不意味著“粗糧有利于腸胃功能”,原先有胃病的人更要注意。

例如,糙米、燕麥等粗糧含較多纖維組織,雖有利于通便,但質地較硬,會加重胃炎(有糜爛者)、胃潰瘍者的病情;一些粗糧,如小米、玉米等,在消化過程會產生酸性物質,胃酸較多、有反酸情況的人,吃了也可能會加重反酸,甚至有灼熱感。

可見粗糧是否健康,還是因人而異的。即使并無不適,也不必每天都吃,否則反而加重胃腸負擔。

老年人消化能力一般較弱,可采取粗糧細吃的辦法,譬如用料理機打成米漿,不僅減少維生素流失,也更容易消化。

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