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早餐常見誤區都知道嗎

2019-06-21 11:26:47 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 一日三餐,是必不可少的,吃早餐也是三餐中最重要的,但是,很多人在吃早餐的時候,都會進入這些誤區,你常常以為自己吃的健康,卻不知這樣吃早餐竟會有危害,今天我們就來看看,早餐常見的誤區有哪些?以及早餐怎樣吃好?

早餐常見誤區都知道嗎

邊走邊吃早餐的危害

不少工作忙碌的上班族,常常會晚上睡得遲,早上起床早,于是,為了多賴一會兒床,都會選擇在路上吃早餐,但是這樣做,卻對身體有不小的傷害,趕緊看看:

吃進污染物。城市的污染已經成了不可阻擋的趨勢,在路上邊走邊吃早餐,使我們吃進去的不僅是食物,還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物,這樣的早餐,不吃也罷。

影響消化。胃腸道運作的時候對于血液供應量的要求很高,如果我們一邊吃早餐一邊在做全身運動,一部分血液會供應給肌肉組織,而用于消化的血液勢必會減少。短期如此會造成消化不良,長期下來,容易導致胃腸功能紊亂。

“純牛奶”混淆“早餐奶”

我們早餐經常會喝牛奶,但是,你和的牛奶到底是純牛奶還是早餐奶,這你可要分清楚,很多人都會將兩者混為一談,但其實這兩個是有區別的,雖然兩者都有牛奶的成分,但是配料和營養成分不同,就會影響身體早晨對營養的攝入。

純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區別選擇,并調整相應的食物搭配,才更有利健康。

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